Henkisyys tarkoittaa muun muassa sisäistä energiaa ja salaperäisempää elämänosaa. Sen ydinelementtejä ovat elämän merkityksen sekä yhteyden löytäminen, niin toisiin ihmisiin kuin myös luontoon. Henkisyydestä on monia hyötyjä terveydelle ja hyvinvoinnille.
Henkisyys tarkoittaa eri ihmisille eri asioita. Henkisyys ja uskonto eivät ole sama asia, mutta ne voivat liittyä toisiinsa. Voit olla hengellinen ilman, että kuulut johonkin tiettyyn uskontoon. Uskonnolliset ihmiset sen sijaan noudattavat tiettyä uskoa, sääntöjä ja tapoja sekä ovat yhteydessä toisiin samankaltaisiin ihmisiin. He uskovat johonkin itseään korkeampaan voimaan, yleensä Jumalaan.
Henkisyyttä voi kuitenkin osoittaa myös monilla muilla tavoilla, ilman uskonnollisuutta. Se voi tarkoittaa luonnosta nauttimista, yhteyden muodostamista omaan kehoonsa, huomion kiinnittämistä tunne-elämään, keskusteluja elämän tarkoituksesta, itsensä ilmaisemista luovasti, rakkauden ilmentämistä eri ihmissuhteissa ja niin edelleen.
Henkisyyden vaikutukset terveyteen ja hyvinvointiin
Henkisyys voi auttaa ihmisiä löytämään vastauksia filosofisiin kysymyksiin, kuten ”Mikä on elämän tarkoitus?” Se voi lievittää stressiä, masennusta ja ahdistusta. Henkisyys tuo elämään toivoa ja optimistisuutta. Sen avulla ihminen voi kehittää toiveikkaamman elämänasenteen. Joskus henkisyys voi auttaa löytämään yhteisön ja sen tuen elämään, mikäli voi viettää aikaa samankaltaisten ihmisten kanssa.
Henkisyys voi auttaa käsittelemään stressiä ja antaa elämään rauhan, tarkoituksen ja anteeksiannon tunteen. Siitä on suuri apua etenkin sairauden tai emotionaalisen kivun aikana. Sen avulla voi saavuttaa paremman itsetunnon ja itseluottamuksen, sekä hankkia enemmän itsehillintää. Sen avulla voi ymmärtämään erilaisia kokemuksia elämässä. Kun ihminen kohtaa vaikeita asioita ja voi huonosti, henkisyys voi antaa hänelle sisäistä voimaa ja viedä kohti nopeampaa toipumista.
Tapoja toteuttaa henkisyyttä
1. Mindfulness
Mindfulness on tietoista läsnäoloa ja hetkessä elämistä sekä täyden huomion antamista sille.
2. Luontoyhteys
Jotkut kokevat henkisyyttä ollessaan luonnossa.
3. Luovuus
Henkisyyttä voi myös harjoittaa luovuuden kautta: kaikenlainen käsillä tekeminen, musiikki ja taide voivat olla osa sitä.
4. Jooga
Jooga on kehon ja mielen yhteen saattamista. Joogamuotoja on monia erilaisia, mutta yleensä joogaan kuuluvat hengitysharjoitukset, fyysiset asennot, meditaatio, rentoutuminen ja keskittymistekniikat.
5. Meditoiminen
Meditaatio on tietyn aikaa kestävä harjoitus, jonka aikana keskitytään esimerkiksi hengitykseen.
6. Kiitollisuuspäiväkirja
Kiitollisuuspäiväkirjaa voi pitää puhelimessa, muistivihossa tai vaikkapa omassa mielessä.
7. Hengitysharjoitukset
Hengitysharjoitukset voivat auttaa löytämään henkisyyden omassa elämässään.
8. Manifestointi
Manifestoinnilla luodaan omaa todellisuutta energiatasolla ja visualisoidaan tulevaa.
9. Yhteys toisiin ihmisiin
Henkisyyttä voi harjoittaa, niin yksin kuin yhdessä toisten kanssa.
10. Uskonnollisuus
Joillekin henkisyys on sama asia kuin uskonnollisuus ja tiettyyn uskontoon uskominen. Toisille ne ovat sen sijaan erillään olevia asioita.
Mitä henkisyys tarkoittaa sinulle? Miten iso osa se on elämääsi?
Lähteet: Canadian virtual hospice, Verywell mind, Web MD
Teksti: Anne-Mari Valta
