Nenä vuotaa, kurkku on kipeä ja kuumekin saattaa nousta. Flunssaan sairastuminen voi tehdä olon kurjaksi. Koska flunssaan ei ole parantavaa lääkettä, ei auta kuin odottaa, että tauti menee ohi.
Flunssa ei syrji, vaan se kaataa petiin myös terveydenhuollon ammattilaisia. Heillä, jos kenellä, on paras tietämys siitä, miten flunssaista oloa voi helpottaa ja hoitaa kotona. HuffPost kysyi lääkäreiltä, millaisia ovat heidän parhaat neuvonsa flunssapotilaille. Näitä vinkkejä on helppo toteuttaa jokaisessa kotitaloudessa.
Ravitsevaa ruokaa
Lääkäri Dhaval Desain mukaan paras tapa helpottaa elimistön flunssataistelua on se, että antaa aikaa levolle ja keskittyy juomaan nesteitä sekä syömään hyviä energianlähteitä. Niihin hän laskee ruoat, jotka sisältävät paljon proteiinia. Niiden rinnalla on hyvä syödä lisäksi hiilihydraatteja, joista saa energiaa.
Nestetasapaino kuntoon
Lastenlääkäri Judith Floresin mukaan flunssaisena on tärkeä juoda mahdollisimman paljon nesteitä (ei alkoholia).
Uni etusijalle
Toipuva keho kaipaa lepoa. Perhelääkäri Christopher Scuderin mukanaan kipeänä on aika hidastaa ja antaa kehon puolustusjärjestelmän tehdä tehtävänsä. Anna itsellesi siis lupa levätä.
Hoida pahimpia oireita
Jos yllä mainitut keinot eivät riitä, kääntyy Desai reseptivapaiden lääkkeiden puoleen. Hän kertoi HuffPostille, että lääkkeillä kannattaa hoitaa niitä flunssan oireita, joista on eniten haittaa itselle. Kysy apteekista sopivaa lääkettä, joilla voit hoitaa sinua eniten vaivaavia oireita.
Hunajaa yskään
Sekä Desai että Scuderi totesivat, että yskää voi helpottaa ottamalla hieman hunajaa. Voit lisätä sitä teehen, puuroon tai ottaa lusikallisen sellaisenaan.
Suolavettä kurkulle
Scuderin mukaan jos flunssa aiheuttaa kurkkukipua, voi suolavedellä kurlaaminen auttaa. Tämä niksi ei paranna kipeää kurkkua, mutta voi tuoda väliaikaista helpotusta oireisiin.
Ilmankostuttimesta apua
Kun Flores on kipeänä, hän laittaa ilmankostuttimesta kylmän sumun päälle, ottaa täyden vesipullon mukaansa ja menee sänkyyn lepäämään. Ilmankostuttimen käyttö voi helpottaa nenäoireita ja auttaa nukkumaan. Keskustele kuitenkin lääkärin kanssa ennen kuin hankit ilmankostuttimen, jos sinulla on jokin krooninen sairaus, kuten astma tai sydänsairaus.
Unohda antibiootit
Tämä voi olla tarpeeton muistutus, mutta flunssan aikana antibiooteista ei ole mitään hyötyä. Desai muistutti, että antibiootit ovat bakteeritulehduksia varten. Tavallista flunssaa sen sijaan aiheuttavat virukset eikä bakteerit.
Rankka treeni tauolle
Scuderi totesi HuffPostille, että flunssan aikana pitäisi välttää rasittavaa liikuntaa. Jos olosi tuntuu riittävän hyvältä, voit käydä kevyellä kävelyllä ulkona tai hieman venytellä. Älä kuitenkaan rasita itseäsi liikaa.
Koronatesti käyttöön
Flores suositteli, että varmistat kotitestillä, ettei sinulla ole korona- tai influenssatartuntaa. Jos saat kotitestistä negatiivisen tuloksen, voit keskittyä hoitamaan oireitasi. Jos sen sijaan saat positiivisen tuloksen, ota tarvittaessa yhteys terveydenhuoltoon.
Pysy kotona, käytä maskia ulkona ja pese käsiä
Yllä mainitut teot ovat varmasti tulleet viime vuosina tutuksi koronapandemian myötä. Floresin ja Desain mukaan näitä samoja ohjeita pitäisi noudattaa myös flunssan kohdalla.
Teksti: Miia
