Jos oma elämä ei ole sellaista kuin toivoisi, tilanteeseen ei kannata alistua, vaan kannattaa pyrkiä muuttamaan elämäänsä siten, että se olisi lähempänä sellaista kuin toivoo.
Usein jo varsin pienillä teoilla pystyy vaikuttamaan konkreettisesti siihen, millaiselta oma elämä tuntuu. Onnellisuus on mielentila, joka kenen tahansa on mahdollista saavuttaa. Toki joskus elämä voi olla erityisen haasteellista, esimerkiksi jos ihminen sairastuu. Vaikka tuntuisi, että asiat eivät ole omissa käsissä, useimmiten kuitenkin on tehtävissä jotain, joka parantaa omaa oloa. Joskus näitä asioita ei itse tiedosta, varsinkin jos olo on hyvin väsynyt ja stressaantunut.
Näennäisen pienet tekijät saattavat usein olla ratkaisevassa roolissa sen suhteen, millaisena ihminen kokee oman elämänsä. Kun elämä tuntuu hyvältä, näihin pieniin asioihin ei välttämättä tule kiinnittäneeksi huomiota, vaan ne ottaa itsestäänselvyyksinä. Tällaisia asioita voivat olla esimerkiksi oma tai läheisten terveys, tai vaikkapa taloudellinen turvallisuus. Päivittäisessä arjessa saattaa usein unohtua olla kiitollinen näistä asioista.
Itseään voi opettaa kokemaan onnellisuuden ja kiitollisuuden tunteita
Jos ihminen kokee päivittäin kiitollisuudentunnetta pienistä asioista, jotka ovat omassa elämässä hyvin, tunne on helpompi palauttaa mieleen silloin, kun elämässä tulee vastaan vastoinkäymisiä. Vastoinkäymisen osuessa kohdalle ihmisen on usein mahdotonta kokonaan välttää ärtymystä tai ahdistusta, eikä tähän pidä edes pyrkiä. Ahdistavia tunteita ei kannata pyrkiä tukahduttamaan, sillloin ne joutuu suurella todennäköisyydellä käsittelemään myöhemmin.
Jos opettelee uutta taitoa, vaikkapa polkupyörällä ajoa, alussa asian opettelu on hyvin vaikeaa. Kun taidon lopulta oppii, siitä tulee tietyllä tavalla ”automaattinen” toiminto, johon ei enää tarvitse keskittyä suorituksen aikana. Samalla tavalla ihminen voi opettaa itsensä kokemaan tavallisessa arjessa onnellisuuden ja kiitollisuuden tunteita, jolloin tunne on ikään kuin aina “taustalla” päällä.
Tällöin jos joku asia tätä hyvänolon tunnetta järkyttää jossain vaiheessa elämää, niin kuin tämän tästä väistämättä tapahtuu, tunne on helpompi palauttaa sen jälkeen, kun negatiivinen asia on käsitelty pois päiväjärjestyksestä. Jos ei ole opettanut itseään näkemään elämänsä positiivisia puolia, saattaa olla paljon vaikeampaa palauttaa positiiviset tunteet mieleen ahdistuksen tai yllättävän negatiivisen tapahtuman jälkeen.
Vaikka ei olisi tähän mennessä harjoitellut tällaisia tunnetaitoja, koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa. Aivot onneksi ovat kykeneväisiä oppimaan uusia asioita läpi ihmisen elämän. Sanonta “vanha koira ei opi uusia temppuja” olisikin syytä päivittää nykytutkimuksen antamien tulosten mukaiseksi.
Teksti: Sonja
