Pienille lapsille riittävä unen saanti on tärkeää. Unen tarpeessa on kuitenkin paljon yksilöllistä vaihtelua. Useimmille alle viisivuotiaille lapsille päiväunet tai lepohetki ovat vielä tarpeen. Vaikka lapsi olisi kovin väsynyt, voi päiväunille nukahtaminen olla silti haasteellista.
Lasten unen tarve on hyvin yksilöllistä. Toisille riittää vähempi uni, kun taas toiset tarvitsevat unta enemmän. Pienten lasten unentarve vaihtelee vuorokaudessa 11-14 tunnin välillä. Osa lapsista ei tarvitse välttämättä enää päiväunia, mikäli vuorokaudessa saatu unen määrä on riittävä.
Riittämätön uni voi aiheuttaa monenlaisia ongelmia. Päivän sujumisen kannalta päiväunet tai pieni lepohetki voivat olla tarpeen. Oikean mittaisilla päiväunilla on yöunta tukeavia vaikutuksia.
Päiväunille nukuttaminen voi kuitenkin olla hankalaa. Lapsi saattaa vastustella päiväunille menoa. On mahdollista, että lapsi riehuu, höpöttelee tai kiukuttelee. Jos päiväunet tuottavat haasteita, voi siihen olla muutamia syitä. Lapsi voi olla yliväsynyt, kärsiä eroahdistuksesta tai hän ei vain malta käydä lepäämään.
Vinkkejä onnistuineisiin päiväuniin
Lapsen päiväunien suhteen voidaan hyödyntää samankaltaisia keinoja, kuin iltaisin ennen nukkumaan menoa. Tässä vinkkejä lepohetken tai päiväunien helpottamiseksi:
1. Varatkaa aikaa rauhoittumiseen
Mikäli lapsi tekee jotain hyvin aktiivista ja fyysistä puuhaa juuri ennen unia, voi päiväunille rauhoittuminen olla hankalaa. Tämän vuoksi on hyvä varata tarpeeksi aikaa rauhoittumiseen ennen päiväunille menoa.
2. Luokaa rutiinit myös päiväunille
Päiväunille menoa voi helpottaa erilaisten unirutiinien luominen, jotka tehdään aina samassa järjestyksessä, kuten: syöminen, vessassa käyminen ja sadun lukeminen. Päiväunille meno kannattaa pyrkiä ajoittamaan joka päivä samaan aikaan. Tutut rutiinit myös päiväunille mentäessä tuovat lapselle turvallisuuden tunteen.
3. Vaunuissa nukutus sisällä
Mikäli lapsi nukkuu yleensä hyvin vaunuissa ulkona, voit kokeilla nukuttaa lapsen myös sisällä rattaisiin tai vaunuihin.
4. Älä ota päiväunista stressiä
Älä ota liikaa stressiä siitä, nukkuuko lapsi päiväunet vai ei. Taaperon ei ole täysin välttämätöntä nukkua päiväunia, usein myös pieni lepohetki riittää. Lepohetken aikana lapsi voi rauhoittua ja kuunnella samalla vaikka satua.
5. Hyvä nukkumisympäristö
Varmista, että paikka jossa lapsi nukkuu, on sopivan hämärä eikä huoneessa ei ole liian kylmä tai kuuma. Taustalle voi laittaa rauhallista musiikkia tai tasaisen äänen, joka samalla rauhoittaa lasta.
6. Aikuinen esimerkkinä
Tässäkin asiassa aikuinen toimii lapselle hyvänä esimerkkinä. Jos et aio itse pitää lepohetkeä, niin voit esittää nukkuvaa. Näin lapsenkin on helpompi rauhoittua ja nukahtaa.
Nukkuuko lapsesi vielä päiväunia? Mitkä asiat teillä helpottavat päiväunille nukahtamista?
Lähteet: Hyvä terveys, Unijuna ja What to expect
Teksti: Anne-Mari Valta
