Monille on tuttu tilanne, jolloin vakaasti päättää esimerkiksi suorittaa tietyn tehtävän, mutta harhautuukin tekemään jotain aivan muuta. Joskus päämäärän saavuttaminen osoittautuu niin vaikeaksi, että ihminen lannistuu ja lakkaa yrittämästä. Päämäärän saavuttamisen kannalta onkin tärkeää, että päämäärä on alunperin asetettu oikein.
Päämäärien asettaminen on usein helppoa, mutta niiden saavuttaminen saattaa olla merkittävästi vaikeampaa. Muutamia vinkkien avulla saattaa päämäärän saavuttaminen muuttua huomattavasti helpommaksi.
Tarkasti rajatut realistiset päämäärät ovat helpompia saavuttaa
Usein sellaiset ihmiset, jotka osaavat asettaa päämäärät realistiselle tasolle, onnistuvat ne myös saavuttamaan. Esimerkkinä tarkoin rajatusta päämäärästä on esimerkiksi tavoite kierrättää kaikki muovipullot, tölkit ja lehdet, joita ihminen omistaa. Tämä päämäärä on paljon helpommin saavutettavissa sen selvärajaisuuden takia kuin esimerkiksi päämäärä “aion tehdä enemmän ympäristön eteen”. Jälkimmäinen päämäärä on liian laaja ja siksi sen saavuttaminen saattaa tuntua käytännössä mahdottomalta. Omia muovipulloja kierrätykseen viedessä jokaisella kerralla kokee saavuttaneensa päämääränsä, koska rajat on selkeästi asetettu. Positiivinen onnistumisen tunne, joka tehtävän menestyksekkäästä suorittamisesta seuraa, kannustaa jatkamaan tehtävää myös jatkossa.
Kestää aikansa, että muutoksesta tulee vakiintunut tapa
Kun ihminen tekee päätöksen tehdä jokin muutos elämässään, kannattaa alusta asti asennoitua realistisesti ja tiedostaa, että menee aikaa, ennen kuin muutos integroituu konkreettiseksi osaksi elämää. Esimerkiksi jos ihminen päättää ryhtyä treenaamaan puoli tuntia joka päivä kotonaan, menee aikaa, ennen kuin tämä tapa todella muuttuu osaksi päivittäistä arkea. Toki joillakin tämä voi onnistua nopeastikin, mutta suurimman osan kohdalla muutos vaatii aina jonkin aikaa.
Muistuta itseäsi päämäärästä
Päämäärä kannattaa vaikkapa sanoa ääneen itselleen joka aamu, näin se pysyy konkreettisena mielessä. Vaihtoehtoisesti päämäärän voi kirjoittaa paperille joka päivä. Joka kerta kun muistutat itseäsi päämäärästä, harjoitat aivojasi siten, että päämäärän saavuttamisesta muodostuu todellinen tavoite eikä vain epämääräinen suunnitelma.
Muiden miellyttäminen ei toimi
Avain mihin tahansa muutokseen on halu itse tehdä tämä muutos. Jos pääasiallinen motivaattori muutokseen on jonkun muun miellyttäminen, muutos on usein käytännössä hyvin vaikea toteuttaa.
Kun kohtaat esteen, tämä ei merkitse epäonnistumista
Tämä on kenties kaikkein tärkein muistettava asia. Jokainen ihminen kohtaa elämässään erilaisia haasteita ja esteitä. Ratkaisevaa on, kuinka ihminen toimii kohdatessaan esteen. Kun alusta asti hyväksyy sen tosiasian, että esteitä todennäköisesti tulee tielle säännöllisin väliajoin, osaa suhtautua tilanteeseen normaalina asiana sen sijaan, että antaa matkan katketa. Samaan aikaan on tärkeää muistaa, että on normaalia retkahtaa useitakin kertoja, ennen kuin muutoksesta tulee osa uutta rutiinia. Kukaan meistä ei ole seppä syntyessään. Tämän tiedostaminen helpottaa oloa, jos välillä tulee takapakkia.
Lähde: Johns Hopkins All Childrens Hospital
Teksti: Sonja
