Onko sinulla tunne, että yhteiskunta toimii epäsynkroniassa oman sisäisen kellosi kanssa? Tuntuuko, että on vaikeaa saada itseään aamuisin ylös, koska luontainen rytmisi olisi iltapainotteisempi, vai oletko aamuihminen, joka on ylhäällä jo ennen kukonlaulua? Ihmisellä on usein oma sisäinen rytmi, joka tuntuu itselle luontevimmalta. Jos maailma ympärillä toimii erilaisen kellon mukaan, se saattaa pidemmän päälle alkaa tuntua raskaalta.
Ihmisten vuorokausirytmit voivat vaihdella toisinaan voimakkaastikin. Monilla on tietynlainen juuri itselle sopiva vuorokausirytmi. Itsensä esimerkiksi ilta- ja yöpainotteiseksi mieltävän henkilön saattaa olla muita vaikeampaa nousta aikaisin ylös aamulla. Myös kesäaikaan siirtyminen sataa aiheuttaa tällaisille henkilöille suurempia haasteita kuin muille, koska silloin joudutaan heräämään vieläkin aikaisemmin kuin yleensä.
Jos ilta- tai yöihminen saisi tehdä maailmasta juuri sellaisen kuin hän haluaisi, hänestä olisi ihanaa voida valvoa joka yö niin pitkään kuin olo on pirteä, käydä nukkumaan siinä vaiheessa kun luonnollisesti alkaa väsyttämään ja herätä aamulla itselleen luontevimmalta tuntuvaan aikaan.
Loma-ajat saattavat sekoittaa iltaihmisen sisäisen kellon
Varsinkin loma-aikoina iltaihminen saattaa antaa rytminsä muuttua itselleen luonnollisemmaksi. Ihminen saattaa tällöin voida hyvin loma-aikana, koska hän saa omaan luonnolliseen rytmiinsä nähden riittävästi lepoa ja tuntee siksi olonsa koko ajan energiseksi. Loman loppuessa iltaihmisen on kuitenkin palattava takaisin aamuihmisten rytmiin, mikä käytännössä merkitsee hänen oman luontaisen rytminsä sekoittumista.
Itselle luonnolliselta tuntuvan vuorokausirytmin äkillinen vaihtaminen toiseksi saattaa olla hyvin väsyttävää. Jokainen, joka on joskus matkustanut usean aikavyöhykkeen läpi ja kokenut jetlagin tietää tämän. Jetlagista toipumiseen menee vähimmilläänkin muutama päivä, jos aikavyöhykkeitä on tullut ylitettyä riittävän monta. Tutkimusten mukaan vaikuttaa siltä, että vaikka ihmisestä itsestään saattaa tuntua, että hän on jo sopeutunut uuteen aikavyöhykkeeseen, kehon fysiologisilla prosesseilla kestää tietoista tunnetta pidempään sopeutua muutokseen.
Ensimmäinen päivä tai pari uudelle aikavyöhykkeelle siirtymisen jälkeen ovat usein pahimpia. Mieli tuntuu tahmaiselta ja olo krapulaiselta, kun kehon kannalta tuntuu kuin olisi keskiyö, vaikka aurinko on juuri noussut. Iltaihmisestä tuntuu hiukan samanlaiselta, kun hän joutuu loman jälkeen palaamaan aamuihmisten hallitsemaan maailmanrytmiin.
Muutos saattaa olla niin haastava, että moni iltaihminen ei uskalla antaa loman aikanakaan rytminsä solahtaa itselleen luonnolliselta tuntuvaan iltapainotteiseen vuorokausirytmiin. Sen sijaan hän sinnittelee aamuihmisten rytmissä myös lomansa ajan, varsinkin jos loma on kestoltaan lyhyt, jotta ensimmäiset työpäivät lomalta paluun jälkeen eivät olisi täysin tehottomia väsymyksen takia.
Oletko sinä ilta- vai aamuihminen?
Teksti: Sonja
