Pienillä teoilla voi usein vaikuttaa yllättävän paljon omaan jaksamiseensa. Oletko kokeillut näitä peruskikkoja?
How Stuff Works -sivustolla on listattu tapoja, joilla vanhemmat voivat helpottaa kiireistä arkeaan pienten päivittäisten toimien avulla.
Lyhytkin tauko lastenhoidosta rentouttaa
Ystävien, sukulaisten ja muiden läheisten apu lastenhoidossa koetaan usein korvaamattomaksi henkireiäksi ruuhkavuosien keskellä. Pienikin tauko lasten hoitamisesta antaa vanhemmalle mahdollisuuden ladata akkuja.
Oikeanlaisen ravinnon taika
Fiksusti syöminen on asia, joka saattaa helposti unohtua ruuhkavuosien melskeissä. Vanhempi saattaa huomaamattaan jättää välistä aterioita, tai sitten ruoka ei ole riittävän ravitsevaa. Vanhemmat monesti pitävät hyvää huolta siitä, että lapset syövät terveellisesti ja saavat riittävät määrät kasvun kannalta tarpeellisia ravintoaineita, mutta omasta ruokailusta ei välttämättä pidetä yhtä hyvää huolta. Tämän seurauksena vanhempi saattaa muuttua energiattomaksi, mikä saattaa entisestään hankaloittaa arjesta suoriutumista.
Lomaile fiksusti
Loma on tärkeää palautumisen kannalta. Lapsiperheille loma voi kuitenkin olla hyvin stressaavaa aikaa. Jos loma on yhtä hullunmyllyä, jolloin lapset ryntäilevät ympäriinsä ja vaativat jatkuvasti vanhempien huomiota, ei kyseessä ole loma vanhemman kannalta. Tällöin vanhempi saattaa jopa palata lomalta väsyneempänä kuin hän sinne lähti. Monet matkanjärjestäjät tarjoavat nykyään lapsiperheille lomapaketteja, joihin sisältyy lapsille suunnattuja aktiviteetteja, joiden aikana vanhempien on mahdollista itsekin rentoutua. Stressaantuneiden vanhempien kannattaa tarttua tällaisiin tilaisuuksiin.
Oma hemmotteluhetki
Itsensä hemmottelu on tärkeää vanhemmalle jaksamisen kannalta. Moni vanhempi huolehtii täysipäiväsesti lasten hyvinvoinnista, kuskaa heitä harrastuksiin, ruokkii heidät ja hoivaa heitä kaikin mahdollisin tavoin. Suorittaessaan arkea vanhempi saattaa unohtaa huolehtia itsestään. Säännöllinen oma hemmotteluhetki on tärkeää vanhemman jaksamisen kannalta. Nautinnollinen asia voi olla erilainen eri ihmisillä. Tärkeintä on, että omana hetkenäsi pääsisit rentoutumaan niin hyvin kuin mahdollista. Sen jälkeen jaksat taas hiukan paremmin arjen pyöritystä.
Liikunta on monen vanhemman salainen ase
Liikunnasta ei turhaan puhuta “taikajuomana” kiireisten ruuhkavuosien keskellä. Monesti arjen kiireet tekevät säännöllisen urheilun mahdottomaksi monille vanhemmille. Toisinaan vanhemmat saattavat jopa käyttää arjen kiireitä tekosyynä siihen, ettei tarvitse urheilla. Säännöllinen liikunta kuitenkin lataa akkuja tavoilla, joihin useimmat muut harrastukset eivät kykene. Useimmille vanhemmille on tärkeää, että he pystyvät olemaan mahdollisimman pitkään terveenä lapsensa tukena ja apuna. Vaikka ei muuten pitäisikään urheilusta, omia lapsia voi tässäkin suhteessa käyttää hyvänä motivaattorina, jos lenkkipolulle lähteminen tuntuu hyvin vaikealta. Urheilulla on myös aivoihin positiivinen vaikutus ja sen on havaittu vähentävän stressiä tätäkin kautta.
Tässä mainittujen vinkkien lisäksi monilla vanhemmilla on omat niksinsä rentoutumiseen ruuhkavuosien keskellä. Mitkä ovat sinun salaiset aseesi?
Lähde: How Stuff Works
Teksti: Sonja
